Симптомы тревожности

Известно, что постоянно испытываемое чувство тревоги способно подорвать здоровье человека. Как же бороться с тревожностью?
Рассказывает врач-психотерапевт, психиатр-нарколог Редькин Владимир Анатольевич.

Как отличить страх от тревоги?

Когда на меня бежит собака  — я ее боюсь, я предпринимаю какие-то действия  — я беру палку. Это страх.

А когда я предполагаю, что за углом может стоять собака, которая на меня будет лаять. Это тревога.

То есть тревога существует в нашем воображении. Это состояние, когда у нас работает инстинкт самосохранения. Отрицательные эмоции, которые мы получаем в жизни, когда мы преувеличиваем значение отрицательных эмоций, фиксируемся на этом  — это включает инстинкт самосохранения.  Мы ощущаем натянутость наших нервов,  мы не можем спать, мы чувствуем необычную бодрость.

В какие-то моменты это может быть полезно — в наше суровое время нужно быть всегда на чеку, нужно быть в тонусе. Но вообще это состояние разрушает организм, разрушает психику.

Длительное существование в условиях не мотивации, а стимуляции приводит к психологическим проблемам,  к депрессии.

Чтобы я вам мог посоветовать?

Раньше времени не думать о неприятностях. Будет проблема — будем ее решать. То есть перейти на такой способ мышления.

Для этого поможет критическая оценка мыслей.

Допустим «Я не сдам экзамен». Что это означает? Я совсем не сдам экзамен? Я никогда не сдам экзамен?

Просим мысль обосновать саму себя .

Ну когда-то же в жизни я сдавал экзамен, значит это не совсем верно.

То есть каждую мысль нужно подвергать критике.

Второй момент  — нужно стараться больше отдыхать и больше получать позитивных эмоций. Это сохранит наши ресурсы и позволит нам действовать мягко, плавно, экономично.

Для этого есть легкие растительные препараты, есть специальные методики расслабления в интернете.

Но если остаются какие-то симптомы напряжения, я с удовольствием вам помогу.

Записаться можно на сайте или по телефону 50-60-60.
Приём в удобное время и без очередей